jedy's World

2주안에 획기적 감량을 원한다면.. 그것도 큰 고통없이... 운동도 안하고.. 굶지도 않고...
다이어트의 silver bullet을 발견했다고 할 것이다....

본인이 알아낸 diet silver bullet은 탄수화물 억제 다이어트이다. 스스로 생체실험을 통해 이미 2회나 입증한
바 있기에 살 빼기에 전전긍긍인 분들의 good news임에 틀림없다 확신하는 바이다.

- 1차 생체 실험 2004년 10월 1일 ~ 10월 14일 4kg감량 (운동 요법 비병행, 탄수화물 완전 차단)
- 2차 생체 실험 2006년  2월20일 ~   3월  9일 6kg감량 (운동 병행, 탄수화물 섭취 자제)

인간의 지방축적은 지방 섭취로 기인하지 않는다. 오히려 탄수화물의 섭취가 밀접한 연관성이 있으며
특히 혈중당도 즉 혈당치의 급격한 상승을 가져오는 음식들이야 말로 체중 증가의 제일 원흉이라 할 것이다.
탄수화물은 다당류로 이를 분해하여 이당/단당류로 체내 흡수되어 혈당치를 올리게 되어 있다.

같은 칼로리의 탄수화물을 먹어도 단위 시간동안 혈당치를 얼마나 높히느냐에 따라 소위 글리세믹 인덱스(GI)를 부여하는데
GI값이 낮은 음식일 수록 살이 안찌고, 지방을 덜 축적하고, 건강에 좋다.
이런게 무엇인가... 백미 보다는 현미, 밀가루빵보다는 호밀빵... 소위 요즘 회자되는 "웰빙" 음식들인 것이다.

특히 GI높은 음식들 특히 탄수화물을 얼마나 양것 먹을 수 있느냐는 실험결과 자신의 근육량과 비례하는 것 같다.
근육량이 많을 경우 기초대사량이 높기에 높은 혈당치도 손쉽게 기초대사로 해소하여 문제해결을 하기 때문인 것이다.

결국 이 얘기의 결론은 몸에 좋은 음식 가려 먹고, 운동 열심히 하란 것이지 (당연하잖아!!!) ㅋㅋ